fbpx

13 Relatie Tips Om De Meest Liefdevolle Versie Van Jezelf Te Zijn

Misschien realiseer je het je niet, maar de manier waarop jij (zakelijke) relaties aangaat met andere mensen zegt alles over de relatie die je hebt met jezelf.

Lange tijd was ik me niet bewust van dit principe en vroeg me steeds af waarom anderen mij niet met meer respect behandelden.

More...

Totdat een van mijn coaches me dit principe uitlegde en ik me realiseerde dat ik mezelf niet zo respectvol behandelde.

Hoe kon ik dan van anderen verwachten dat ze dit wel deden?

Vanaf dit moment ben ik gaan werken aan mijn eigenwaarde en zelfvertrouwen, waardoor ik de beste vriendin van mezelf werd. Doordat de relatie met mezelf veranderde, veranderden mijn relaties met anderen vanzelf mee.

Graag deel ik 13 tips met je waarmee jij ook je eigen beste vriend of vriendin kunt worden, waardoor stress veel minder vat op je heeft. 

13 Relatie Tips Voor Meer Zelfliefde

Tip #1: Zet jezelf op nummer 1

Als je in een vliegtuig stapt krijg je altijd zo’n mooie demonstratie over wat je moet doen in geval van nood.

Er wordt je dan verteld dat er, wanneer de luchtdruk wegvalt, zuurstofmaskers uit het plafond naar beneden komen.

De instructie is dan om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten en pas daarna je kinderen, partner of anderen te helpen.

Ga deze metafoor in je hele leven toepassen. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor anderen zorgen.

Tip #2: Praat positief over jezelf

Vaak zijn we geneigd om negatieve dingen over onszelf te vertellen.

Ofwel in ons hoofd, maar ook vaak hardop tegen anderen. 

We zeggen dan dingen als: “ik ben niet zo goed in…”, of “ik mankeer…”, of “ ik ben niet knap, leuk, lief, gezellig, spraakzaam, gevat, sterk, slank, rijk, gezond genoeg”.

De lijst is eindeloos. 

Maar hoe vaker je dit soort dingen tegen jezelf of anderen zegt, hoe meer je erin gaat geloven. Dus richt je aandacht op- en benoem vooral wat er wel goed en leuk is aan jezelf.

Wat je aandacht geeft, dat groeit. Je zult merken als je gaat beginnen om vooral de positieve kanten van jezelf te belichten, je op den duur steeds positiever over jezelf wordt. 

Tip #3: Kijk liefdevol naar jezelf

Kijk iedere dag in de spiegel en focus je op dat deel van jezelf dat je wel mooi vindt.

Aan de delen van jezelf waar je nog niet tevreden over bent besteed je geen of zo min mogelijk aandacht.

Breng iedere keer je aandacht terug naar dat deel van jezelf waar je tevreden over bent en benoem dit.

Het liefst hardop, maar als dit nog te ver voor je gaat, dan in je hoofd. 

Tip #4: Zorg goed voor jezelf

Eet en drink gezond.

Eet voldoende groente en fruit, drink voldoende water, matig je gebruik van suiker, koffie, alcohol en vlees.

Beweeg voldoende.

Iedere dag minimaal een half uur wandelen, het liefst in de natuur, vermindert stress.

Een gezonde geest huist in een gezond lichaam. Als je goed voor je lichaam zorgt geef je een signaal dat je jezelf waardevol vindt en dit versterkt dus niet alleen je lichaam, maar ook je zelfvertrouwen. Het werkt twee kanten op. 

Tip #5: Houd een dankbaarheid dagboek bij

Schrijf iedere avond minimaal 5 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn.

Door iedere dag op te schrijven waar je dankbaar voor bent, leer je te focussen op wat er goed gaat, in plaats van wat er allemaal ontbreekt of mankeert.

Bovendien kun je, als je even een rotdag hebt, heel makkelijk terugbladeren in je dagboek, waardoor je je meteen weer een beetje beter voelt!

Tip #6: Neem tijd voor jezelf

Hoe druk je bestaan ook is, creëer me-time. Blok minimaal een uur per dag in je agenda, waarin je even helemaal de aandacht aan jezelf kunt besteden.

Communiceer duidelijk aan iedereen die een beroep op je wil doen dat dit jouw tijd is en dat je niet gestoord wilt worden.

Na deze tijd ben je weer voor hen beschikbaar. Zo, en nu is het tijd voor jou! En doe dan wat voor jou goed voelt.

Lekker in bad, een boek lezen, een wandeling maken, mediteren of sporten. 

Tip #7: Visualiseer de beste versie van jezelf

Creëer een mentaal plaatje van hoe je eruit ziet, hoe je je voelt, met wie je omringd bent en wat je doet, zodra jij de beste versie van jezelf bent.

Neem iedere dag de tijd om dit plaatje voor ogen te zien.

De meeste succesvolle sporters, artiesten en zakenmensen maken gebruik van visualisatie om hun doelen te bereiken. 

Tip #8: Gebruik positieve affirmaties

Een affirmatie is een gedachte die je door herhaling steeds meer gaat geloven.

Letterlijk betekent het bekrachtiging. Een affirmatie is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen.

Een affirmatie begint met:  

ik ben… .

Hierdoor gaan je hersenen vanzelf geloven dat je dat bent. Zeg dus iedere dag tegen jezelf dat je goed, lief, leuk, waardevol, sterk, succesvol of dat wat jij wilt zijn bent en het wordt vanzelf je waarheid. 

Tip #9: Omring je met positieve mensen

Sommige mensen kosten je bakken energie en hebben altijd iets te klagen of op je aan te merken.

Anderen zien altijd het goede in jou, zijn energiek en zelfverzekerd.

Mijd zoveel mogelijk de eerste groep en omring je met mensen van het laatste soort. 

Je zult zien dat je veel meer energie overhoudt en dat je wordt aangemoedigd om het beste uit jezelf te halen. 

Tip #10: Trek je niets aan van wat anderen van je zeggen

Niets is persoonlijk. Realiseer je dat alles wat jij van een ander vindt, iets zegt over jouw referentiekader.

Andersom is het ook zo dat wat anderen van jou vinden, iets zegt over hun referentiekader.

Met andere woorden, als ik jou onaardig of juist heel aardig vind, dan zegt dat iets over mij en niet over jou.

Je hoeft je dus niets aan te trekken van wat anderen over je zeggen, want het zegt niets over jou. 

Tip #11: Fouten maken moet

Je hebt waarschijnlijk vroeger geleerd dat je geen fouten mocht maken. Ons hele schoolsysteem is hier namelijk op ingericht.

Maar om iets te kunnen leren, moet je fouten maken. Van je fouten leer je het meest. Bovendien zorgt de angst om fouten te maken er vaak voor dat je helemaal niet in actie komt.

Ga er dus voor zorgen dat je in actie komt, maak veel fouten en leer ervan. Zo kom je iedere keer een stapje dichter naar je doel.

Falen heet in het Engels to FAIL. First Attempt In Learning. 

Tip #12: Doe elke week iets liefs voor jezelf

Koop een klein cadeautje voor jezelf, trakteer jezelf op een lekker massage of bezoek aan de sauna, geef jezelf een lekker bodyscrub of smeer jezelf eens met aandacht in met bodylotion.

Het hoeft niet groot of duur te zijn, als jij er maar van geniet.

Waarom?

Gewoon omdat jij het waard bent!

Tip #13: Vier je successen

Iedere stap die je vooruit maakt mag gevierd worden.

Als je jezelf gaat belonen voor wat er goed gaat, wordt het steeds leuker om vooruit te bewegen.

Nieuwe gewoontes aanleren kost tijd.

Om je nieuwe gewoontes eigen te maken heb je op zijn minst 21 dagen nodig, maar voordat een nieuw patroon echt verankerd is in je systeem kost dat gemiddeld 66 dagen.

Ik nodig je dan ook uit om niet meteen ontmoedigd te raken als je na twee dagen nog geen resultaat bemerkt.

Wil jij meer weten over hoe je de meest liefdevolle versie van jezelf kunt worden? Regelmatig geef ik een gratis online training waarin ik meer vertel over hoe je ontspanning, balans en (veer)kracht (her)vindt.  

Mieke Maat
 

>