fbpx
.st0{fill:#FFFFFF;}

37 Beter Slapen Tips, Testen, Boeken En Bronnen Bij Slaapproblemen 

Share0
Tweet0
Share0

Opzoek naar een lijst met beter slapen tips?

In deze blog ontdek je 37 slaap tips, testen, experts, gadgets, boeken en bronnen bij slaapproblemen.

Het doel van deze lijst is om Nederland een piep klein beetje gezonder en stressvrijer te maken.

Slaap je beter door deze informatie of heb je aanvullende tips?

Dan hoor ik het graag in de reacties onderaan deze blog.

Heb je last van stress, overspanning of burn-out en liever direct persoonlijke 1-op-1 coaching? Ik help je graag via een gratis vrijblijvende online kop thee.

More...

Inhoudsopgave
Wat is goede diepe slaap? Waarom is het belangrijk? Hoe krijg je goede diepe slaap?
Beter slapen tips op video's
Beter slapen testen, scans en checklists
(Audio) boeken en cursussen bij slaapproblemen
Beter slapen producten en gadgets (geen pillen en medicatie!)
Blogs en podcasts voor betere nachtrust en slaapkamer tips
Slaapklinieken en slaapcentra
Slaap experts die je helpen om je gedachten te kalmeren
Last van stress, overspanning of burn-out klachten?

Wat is goede diepe slaap? Waarom is het belangrijk? Hoe krijg je goede diepe slaap?

Wikipedia geeft de volgende definitie:

"Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam tot rust komt. 

De slaap-waakritmiek wordt bij mensen en dieren geregeld door gebieden in de hersenstam en de hypothalamus.

Slaap wordt gekenmerkt door subjectieve kenmerken (goed, slecht, diep, ondiep), het patroon van perioden van slapen en waken binnen 24 uur, en fysiologische kenmerken."

Wil je meer informatie lezen op wikipedia over slaappatronen, slaapfases, slaap en hersenen, slaapstoornissen, theorieën over het nut van slapen, herstel van hersenen en lichaam, behoud van energie, consolidatie van geheugen en leren, slaaptekort, bewegingen tijdens slaap, dag- en nachtritme.

Klik dan hier voor de Nederlandstalige wikipedia pagina.

Leergierig om nog meer te leren over beter slapen? 

Dan raadt ik je de Engelstalige wikipedia pagina aan. Hierin leer je nog meer over fysiologie, niet-REM- en REM-slaap, ontwaken, timing, circadiane klok, proces S, sociale timing en distributie. 

Ook wordt er hier meer uitgelegd over dutjes, genetica, slaap kwaliteit, ideale duur aanbevelingen, kinderen, functies, herstellen, geheugenwerking, dromen, aandoeningen zoals slapeloosheid, obstructieve slaapapneu, ouder worden, slaapgezondheid, drugs en dieet.

Klik hier als je naar de Engelstalige wikipedia over beter slapen wil gaan. 

Beter slapen testen, scans en checklists

Een overzicht van een aantal beter slapen testen:

  1. 1
    Insomnia Severity Index. Wetenschappelijk artikel
  2. 2
    Test je slaap - waakritme (circadiaanse ritme of bioritme)
  3. 3
    Test je cortisol (stresshormoon)
  4. 4
    Pre sleep arousal scale

(Audio) boeken en cursussen bij slaapproblemen

Overzicht van boeken en cursussen:

  1. 1
    Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams - Matthew Walker ook Nederlandstalig Slaap - Matthew Walker
  2. 2
    The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide to Getting the Sleep You Need - Stephanie A. Silberman, PhD, DABSM 
  3. 3
    How to Sleep Well: The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive - Stanley Neil
  4. 4
    The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It - Chris Winter ook Nederlandstalig Waarom je niet slaapt en hoe het op te lossen
  5. 5
    Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day - Robert Rosenberg
  6. 6
    The Promise of Sleep: A Pioneer in Sleep Medicine Explores the Vital Connection Between Health, Happiness, and a Good Night's Sleep - William C Dement
  7. 7
    Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School - Gregg D. Jacobs, Ph.D.
  8. 8
    Secret Life of Sleep - Kat Duff
  9. 9
    The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time - Arianna Huffington ook Nederlandstalig De slaap revolutie
  10. 10
    The anxiety journal - Corinne Sweet ook Nederlandstalig Het ontpieker boekje - Corinne Sweet

Beter slapen producten en gadgets (geen pillen en medicatie!)

Overzicht van producten en gadgets om beter te slapen:

  1. 1
    Goed bed, matras, kussen, dekbed of een verzwaringsdeken
  2. 2
    Verduisterende gordijnen
  3. 3
    Slaapmasker
  4. 4
    Blauw licht bril
  5. 5
    Slaap lekker thee
  6. 6
    Verduisterende gordijnen
  7. 7
    Slaapoordoppen
  8. 8
    10 beste slaap apps
  9. 9
    Sleep & Wake-Up Light
  10. 10
    Anti-snurk middelen
  11. 11
    Wearables (Apple Watch, Fitbit, Samsung Galaxy Watch, Garmin wearables en Oura Ring)

Blogs en podcasts voor betere nachtrust en slaapkamer tips

Overzicht blogs en podcasts

  1. 1
    https://nl.wikipedia.org/wiki/Slaap_(rust) of https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
  2. 2
    Thuisarts.nl - beter slapen tips
  3. 3
    Jouwggd.nl - slaap tips
  4. 4
    Slaapwijzer.net - Tips en producten om slaapproblemen op te lossen
  5. 5
    Slaapinfo.nl - Informatie over slapen, slaapproblemen en slaapstoornissen. Van slaaptesten tot slaaptips en alles wat te maken heeft met slapen!
  6. 6
    7 podcasts voor slaap, ontspanning en slaapwetenschap

Slaapklinieken en slaapcentra

Overzicht van nederlandse slaapklinieken en slaapcentrums

  1. 1
    Overzicht van Nederlandse slaapklinieken en slaapcentrums geaccrediteerd door de Federatie van algemene SlaapCentra
  2. 2
    Kempenhaeghe.nl - Expertisecentrum voor complexe slaapstoornissen en meer
  3. 3
    Slaapmakend.nl - Landelijk bewezen effectieve behandelingen van slapeloosheid, zónder medicatie.
  4. 4
    SomnoClinic - Kliniek voor snurken en apneu

Slaap experts die je helpen om je gedachten te kalmeren

Overzicht slaapexperts

  1. 1
    W. van der Klaauw
  2. 2
    F. Wouterson
  3. 3
    M. Schadenberg
  4. 4
    A. Smolders
  5. 5
    E. van der Helm

Last van stress, overspanning of 
burn-out klachten?

Volg deze simpele stappen om de symptomen te herkennen en het op te lossen:

Stap 1: Test jezelf gratis en anoniem of zet jouw eerste stap met deze praktische ondersteunende tools, zoals een dagboek, digitale detox, gewoontes en apps:
https://www.wakkerworden.nl/tools/

Stap 2: Registreer je voor een gratis vrijblijvende online kennismaking:
https://www.wakkerworden.nl/contact/

Share0
Tweet0
Share0
>