Opzoek naar een lijst met beter slapen tips?
In deze blog ontdek je 37 slaap tips, testen, experts, gadgets, boeken en bronnen bij slaapproblemen.
Het doel van deze lijst is om Nederland een piep klein beetje gezonder en stressvrijer te maken.
Slaap je beter door deze informatie of heb je aanvullende tips?
Dan hoor ik het graag in de reacties onderaan deze blog.
Heb je last van stress, overspanning of burn-out en liever direct persoonlijke 1-op-1 coaching? Ik help je graag via een gratis vrijblijvende online kop thee.
More...
Wat is goede diepe slaap? Waarom is het belangrijk? Hoe krijg je goede diepe slaap?
Wikipedia geeft de volgende definitie:
"Slaap is de periode van inactiviteit en afwezigheid van wakend bewustzijn, waarbij het lichaam tot rust komt.
De slaap-waakritmiek wordt bij mensen en dieren geregeld door gebieden in de hersenstam en de hypothalamus.
Slaap wordt gekenmerkt door subjectieve kenmerken (goed, slecht, diep, ondiep), het patroon van perioden van slapen en waken binnen 24 uur, en fysiologische kenmerken."
Wil je meer informatie lezen op wikipedia over slaappatronen, slaapfases, slaap en hersenen, slaapstoornissen, theorieën over het nut van slapen, herstel van hersenen en lichaam, behoud van energie, consolidatie van geheugen en leren, slaaptekort, bewegingen tijdens slaap, dag- en nachtritme.
Leergierig om nog meer te leren over beter slapen?
Dan raadt ik je de Engelstalige wikipedia pagina aan. Hierin leer je nog meer over fysiologie, niet-REM- en REM-slaap, ontwaken, timing, circadiane klok, proces S, sociale timing en distributie.
Ook wordt er hier meer uitgelegd over dutjes, genetica, slaap kwaliteit, ideale duur aanbevelingen, kinderen, functies, herstellen, geheugenwerking, dromen, aandoeningen zoals slapeloosheid, obstructieve slaapapneu, ouder worden, slaapgezondheid, drugs en dieet.
Klik hier als je naar de Engelstalige wikipedia over beter slapen wil gaan.
Beter slapen testen, scans en checklists
Een overzicht van een aantal beter slapen testen: |
|---|
(Audio) boeken en cursussen bij slaapproblemen
Beter slapen producten en gadgets (geen pillen en medicatie!)
Overzicht van producten en gadgets om beter te slapen: |
|---|
|
Blogs en podcasts voor betere nachtrust en slaapkamer tips
Overzicht blogs en podcasts |
|---|
|
Slaapklinieken en slaapcentra
Slaap experts die je helpen om je gedachten te kalmeren
Overzicht slaapexperts |
|---|
Last van stress, overspanning of
burn-out klachten?
Volg deze simpele stappen om de symptomen te herkennen en het op te lossen:
Stap 1: Test jezelf gratis en anoniem of zet jouw eerste stap met deze praktische ondersteunende tools, zoals een dagboek, digitale detox, gewoontes en apps:
https://www.wakkerworden.nl/tools/
Stap 2: Registreer je voor een gratis vrijblijvende online kennismaking:
https://www.wakkerworden.nl/contact/