Opzoek naar de ultieme lijst met energievreters en energiegevers?
Goed nieuws!
In deze blog ontdek je 101 energievreters en energiegevers voor jezelf, je privé-leven, cliënten, collega's, leidinggevende en organisatie.
Voel je uiteraard vrij om de lijst aan te vullen met persoonlijke onderwerpen.
Doe er je voordeel mee en laat me in de reacties onderaan dit artikel weten als het waardevol voor je is geweest.
Heb je last van stress, overspanning of burn-out en liever direct persoonlijke 1-op-1 coaching? Ik help je graag via een gratis vrijblijvende online kennismaking.
More...
Stappenplan om stress en werkdruk te verminderen
Stap 1. Wat zijn jouw energievreters? Waar krijg jij werkdruk van?
Stap 2. Wat zijn jouw energiegevers? Waar krijg jij werkplezier van?
Stap 3. Wat zijn jouw signalen? Hoe herken je te hoge werkdruk bij jezelf?
Waarom wil je minder werkdruk en meer werkplezier?
Stap 4. Wat kun je doen om je energievreters te verminderen? Je werkdruk te verminderen?
Stap 5. Wat kun je doen om meer energiegevers te krijgen? Je werkplezier te vergroten?
Stap 6. Wie kan je waarbij helpen? Met wie ga je hierover in gesprek?
Stap 7. Wat ga je wanneer doen?
Tijdsbesteding en energie evaluatie en optimalisatie
Energie en tijd is niet onbeperkt – We hebben er heel weinig van, we moeten het gebruiken met extreme zorgzaamheid omdat we het niet terugkrijgen.
1. Bijhouden – Waar gaat je tijd heen elke dag 24/7/365 in 30m tijdsduur. (met Toggl.com)
2. Beoordeel – Waar je tijd heen gaat en vraag jezelf:
“Draagt dit bij aan mijn doel?”
“Moet deze taak echt gedaan worden?”
“Helpt deze taak mij om mijn doel te bereiken?”
“Welke taak doe ik die ik eigenlijk niet hoef te doen? Welke taken doe ik om de belangrijke taken niet te doen?”
“Welke dingen weet ik dat ik eigenlijk moet doen en doe ik niet?”
3. Elimineer – Als het niet bijdraagt aan je doel of gezondheid, elimineer het. Niks is beter dan complete eliminatie
4. Automatiseer – Als het belangrijk is om je doel te bereiken maar niet zeer belangrijk, kan je het automatiseren?
5. Delegeer – Als het belangrijk is om je doel te bereiken maar niet zeer belangrijk, kan je het delegeren aan iemand? Zo ja, delegeer. Zo niet, wat moet er gedaan worden om het te delegeren?
6. Versterk – Als het zeer belangrijk/ productief is om je doel te bereiken, doe het meer, versterk het, doe het vaker.
7. Herhaal – Dit proces is een cyclus die je eindeloos kan herhalen dat verandert met tijd. Herhaal het wekelijks en stop nooit.
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan jezelf
Energievreters gerelateerd aan jezelf | Energiegevers gerelateerd aan jezelf |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan je privé-leven
Energievreters gerelateerd aan je privé-leven | Energiegevers gerelateerd aan je privé-leven |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan je taak
Energievreters gerelateerd aan je taak | Energiegevers gerelateerd aan je taak |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan cliënten
Energievreters gerelateerd aan cliënten | Energiegevers gerelateerd aan cliënten |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan collega's
Energievreters gerelateerd aan collega's | Energiegevers gerelateerd aan collega's |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan je leidinggevende
Energievreters gerelateerd aan je leidinggevende | Energiegevers gerelateerd aan je leidinggevende |
|---|---|
Energievreters en energiegevers gerelateerd aan de organisatie
Energievreters gerelateerd aan de organisatie | Energiegevers gerelateerd aan de organisatie |
|---|---|
Bron: O&O fonds GGZ
Last van stress, overspanning of
burn-out klachten?
Volg deze simpele stappen om de symptomen te herkennen en het op te lossen:
Stap 1: Test jezelf gratis en anoniem of zet jouw eerste stap met deze praktische ondersteunende tools, zoals een dagboek, digitale detox, gewoontes en apps:
https://www.wakkerworden.nl/tools/
Stap 2: Registreer je voor een gratis vrijblijvende online kennismaking:
https://www.wakkerworden.nl/contact/